Dit boekje bevat 53 korte teksten en de ervaring heeft aangetoond dat ze een stimulans kunnen zijn om mindfulnessbeoefening vast te houden.
Voor elke week een nieuwe reminder.
Wie een mindfulnesstraining (of iets vergelijkbaars) gevolgd heeft, weet hoe moeilijk het is om er in het dagelijks leven aandacht aan te blijven geven.
-terwijl dát nou juist is waar het om gaat;
je een houding van aandachtigheid en mildheid eigen te maken, die een levenshouding kan gaan worden.
Bestaansruimte geven aan al je ervaringen,
alles in je binnenste heeft recht van bestaan.
Niets hoeft afgekeurd,
geen gedachte of gevoel is verkeerd
hoe lelijk ook, hoe destructief ook.
Al je ervaringen mogen er zijn,
maar ze hoeven niet aangenaam te zijn.
Niet ingrijpen in wat je voelt –
erbij durven blijven, willen ervaren,
en zacht blijven voor jezelf.
Soms is dat: verduren en verdragen,
maar, het zal weer veranderen,
zoals het nu is gaat altijd weer voorbij.
Uit: Mindfulness onderWeg
Mindfulness-onderWeg 