Blijf niet hangen in afkeuren,
en keur ook het afkeuren niet af,
en ook niet het afkeuren van het afkeuren,
als dat lukt tenminste…
en altijd rest dan nog de mildheid.

Niet eenvoudig.

Stilstaan,
gedachten laten zijn,
niet meegaan.

Terugkeren,
naar je lichaam, naar je adem
naar de geest van mindfulness,
van mildheid en  ruimte.

Afkeuren drukt neer en slaat dood.
Terugkeren opent.

Terugkeren en de goede richting weer oppakken
wat is er meer nodig?
En met de goede richting
tonen zich ook de goede acties.

Schrijfdatum: 31-01-2023

Op de eerste plaats
is mindfulness ontvangen.

Geen gevoel of gedachte die opkomt onderdrukken,
er ook niet op reageren
met actie of associaties,
met snelle etiketten of hokjes.
Minder en minder gevangen raken
in goed- of afkeurend commentaar.

Voelen,
alleen maar voelend bemerken
wat er gebeurt.

Alles toelaten en laten,
hoe heftig ook,
hoe weinig ook.

Meemaken en erbij zijn.

En als dat toch gebeurt,
– we zullen het nooit helemaal kwijtraken – ,
ook dát opmerken, toelaten en laten.

Nuchter en mild,
Misschien bemerken:
wanneer gebeurt het?

Want altijd goed om te weten
en te herkennen:
daar heb je het weer,
zo ken ik mezelf…

Schrijfdatum: 08-11-2022

Wie ooit de training deed
herinnert zich ongetwijfeld
de vrouw die altijd zei:

‘als ik sta dan sta ik,
als ik ga dan ga ik,
als ik eet dan eet ik
en als ik spreek dan spreek ik’

de wijze vrouw die duidelijk maakte,
dat ze op elk moment was waar ze was.

Tegelijk gaan we altijd, –
zo is het leven.

Kunnen we ‘staan’, terwijl we gaan?
En begrijpen we:

‘Wees beweging, maar beweeg zelf niet…’
En als strijd noodzakelijk is:
‘Sta terzijde, en laat de strijder in je strijden’

Schrijfdatum: 06-07-2023