Auteur archief:Frank Vernooij

Mild en vriendelijkvoor al je ervaringen,– zonder uitzondering. Voel ze,erken ze,bestrijdt geen enkele. Ga op geen enkele negatieve reactie in.Noch op je oordelen.Ook al zijn ze er, meer dan je lief is.Dat is oefenen in mindfulness. Focus niet op resultaat,het is de goede richting.En zei ooit iemanddat het aangenaam moest zijn? Ken je de rodeMeer lezen over “Zacht”

Luisteren Mindfulness is luisteren.Is er iets wat belangrijker isdan luisteren?De aandacht richten,ontvankelijk zijn, open staanvoor wat binnenkomt.Luisteren is verbonden zijn. ‘Stilte is soms zwijgen,maar stilte is altijd luisteren’, las ik,‘een dag vol geluid, een dag vol stemmen,kan een dag van stilte zijn’.Als we aanwezig zijn, aandachtig zijn,en ons niet laten verstrooiendoor onze automatische reacties. NietMeer lezen over “Luisteren”

Compassie is meelijden met de ander.Niet medelijden hebben,niet je in kunnen leven,– allemaal goede dingen –maar directe mede-menselijke betrokkenheidiemands pijn voelenalsof het de jouwe is. Vanuit die instellingzul je niet gauween ander pijn doen.Vanuit die instelling zul je vaak willen handelen. Maar bewaar een mindfull houding.Ook al voel je die pijn,je bent niet die anderenMeer lezen over “Compassie”

Je motivatie is alles.Waar je motivatie is,is je hart,je liefde,je leven. Die doet je bewegen, die maaktdat je je gaat inspannen. Vergeet resultaat,vergeet succes,richt je op de inspanning.Die brengt je daar. Elk beetje telt. Even je ogen dichten de adem laten komen,en weer laten gaan.Even voelen,puur zintuiglijk,wanneer je je beweegt:je voeten, je aanrakingen. Elke dagMeer lezen over “Je motivatie”

Mindfulness gaat over vrijheid.Maar wat is vrijheid?Vrijheid van,of vrijheid tot,of een heel ander soort vrijheid? Mindfulnessgaat niet over vrijheid van pijnof anderssoortig ongemak.Ze gaat ook niet overkunnen doen wat je wiltof waar je zin in hebt. In beide gevallen,– uit oogpunt van mindfulness – ,ben je slaaf.Slaaf van wat je overkomt,je ongemak, je impulsen. WatMeer lezen over “Mindfulness gaat over vrijheid”

We leven in hele moeilijke tijden,op zoveel plaatsen,haast zonder ophouden,geweld en afschuwelijke taferelen. Roept het gevoelens opvan angst, moedeloosheid, zelfs wanhoop? Blijf mindfull!Voel en merk alles opwat je ziet, wat het je doet,maar ga er niet in mee.Vermijd wat je teveel isen hou altijd iets van afstand in jezelfvan wat gebeurt. Alles speelt zich afinMeer lezen over “we leven in moeilijke tijden”

‘Maak je dus niet bezorgd voor de dag van morgen, want de dag van morgen zorgt wel voor zichzelf’, zo staat er geschreven. Ons zorgen maken – een van de grootste bronnen van negativiteit in ons, en van lijden. Er is niet bedoeld: ‘denk niet na, gebruik je verstand niet’. Maar wel, laat de dag van morgenMeer lezen over “Vertrouw”

Alles ontstaat door wisselwerking.Alles wat er is,is een combinatievan hoe het wasen wat er is gebeurd. Je kreeg je aanleg mee,gevoeligheden, talenten, zwakke punten,je temperament.Je kreeg omstandighedenom mee om te gaan.Zo ben je geworden.Aan geen van beiden kon je veel doen. Nu is het anders,nu beslis jij de richting, –hoewel niet het resultaat.En de richtingMeer lezen over “Je richting”