Proberen beter te vóélen,
in plaats van
je béter proberen te voelen.
Hoe je je voelt
is een gegeven.
Jij kunt denken:
ik voel me niet goed,
wat vervelend weer,
misschien zelfs wel:
wat doe ik niet goed?’
Maar je lichaam,
dat denkt mogelijk :
‘dit heb ik echt even nodig.
Even geen prestaties,
even niet in de vooruit.
Geef me wat rust,
maak het me makkelijk’.
We weten het vaak niet ,
waarom het is,
waar het een plaats in heeft,
waar het goed voor is.
En je gevoelens:
merk ze op,
boosheid, blijheid,
genieten,
schaamte en schuld,
dankbaarheid en druk –
maakt niet uit wat
het is je leven.
Voel ze in je lichaam gebeuren,
komen en gaan,
en geef geen aandacht
aan de gedachten
die automatisch meekomen.
Mindfulness is besef
van het ervaren,
iets van je hele lichaam,
zonder oordeel.
Ervaren en laten,
en daarna komt er misschien ook nog
een hele zinnige gedachte op.
