Alleen maar voelend bemerken

Op de eerste plaats
is mindfulness ontvangen.

Geen gevoel of gedachte die opkomt onderdrukken,
er ook niet op reageren
met actie of associaties,
met snelle etiketten of hokjes.
Minder en minder gevangen raken
in goed- of afkeurend commentaar.

Voelen,
alleen maar voelend bemerken
wat er gebeurt.

Alles toelaten en laten,
hoe heftig ook,
hoe weinig ook.

Meemaken en erbij zijn.

En als dat toch gebeurt,
– we zullen het nooit helemaal kwijtraken – ,
ook dát opmerken, toelaten en laten.

Nuchter en mild,
Misschien bemerken:
wanneer gebeurt het?

Want altijd goed om te weten
en te herkennen:
daar heb je het weer,
zo ken ik mezelf…

Schrijfdatum: 08-11-2022